「下半身」を鍛えれば人生は必ずうまくいく
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※ご購入していただける皆様へ、本書内容の一部を抜粋してご用意しました！
お手元に届く前に、まずは、こちらをどうぞ
第４章 「日の出ウオーキング」を続けて気付いたこと
「人類にとって万能にして最高、そして最もお金のかからない自己啓発、
それが「ウォーキング」なのです」
心と体の制御関係について研究をすすめ、科学から捉えた人生100年時代の生き方論を提唱。 特に、大脳・自律神経系と人間の行動・言葉の関連性から導き出した「口ぐせ理論®」が話題を呼ぶ。
全国各地で講演も多く、「100万人の口ぐせ理論®講座」のセミナーは
絶大な人気を誇っている。 医学博士、農学博士。
主な著書に
「ポケット版 自分を変える魔法の口ぐせ」（かんき出版）
「定年する脳しない脳」（Nanaブックス）
「100万人の口ぐせ理論 いい『口ぐせ』はいい人生をつくる」（大和出版）
「感謝ノートで夢は叶う！」（朝日新聞出版）
「愛されてお金持ちになる魔法の手引き」（ぜんにち出版）
「佐藤富雄の『若返る！』技術」（大和出版）など多数。
Dr.佐藤富雄 公式サイト http://www.hg-club.jp/
ウォーキングは脳を活性化する。脳科学的にも正しく説得力のある本です。
日本でインターネットに最も詳しい精神科医。
わかりやすい精神医学、心理学の情報提供をモットーにとして、
15万部のメルマガ(日本有数の発行部数)とフォロワー４万人のTwitterで情報発信をする。
「Gmail仕事術」は３万部を越えるベストセラーとして大ヒット中。
主な著作
「Twitterでビジネスを加速する方法」(ソーテック社)
「メールの超プロが教えるGmail仕事術」（サンマーク出版）
「１億稼ぐ人の心理戦術」(中経出版)
「自殺という病」（秀和システム）
樺沢紫苑 公式ブログ http://ameblo.jp/kaba1/
元気があれば、本当に何だってできます！
あなたはこの頃身体を動かしていますか？ いや、「下半身」を鍛えていますか？
あの大女優、森光子さんも毎日スクワットを100回やって、
人間の土台となる下半身を鍛えていらっしゃるそうです。
本書は、「日の出ウォーキング」
すなわち日の出とともに起き、歩いて下半身を鍛えることで脳と身体を楽しく改造し、
毎日元気で心も軽やか、仕事も遊びも、私の場合遊びの方がプライオリティーが高いのですが、
思いっきり取り組んで人生を満喫できるようになった、
フツーのビジネスマンである私の体験をまとめた皆さんへの応援歌です。
- 第１章
私が「日の出ウォーキング」にたどり着くまで - 痛みと仕事と人間関係
一冊の本との運命の出合い
現代人が獲得したもの、失ってしまったもの
ウォーキングによって私が獲得できたもの
自らウォーキングを始めて
自分なりに工夫を重ねて
そして「日の出ウォーキング」にたどり着く…… - 第２章
「日の出ウォーキング」はどうやるのがベストか？ - 何世紀にも亘って人類が獲得してきたもの
最初はどれぐらいのタイムから始めるのか
どんなコースを選ぶのか
ローラーブレードを活用しよう
朝起きられなければ夜がある - 第３章
「日の出ウォーキング」の
驚くべき効能 - 下半身が強いと、これだけいいことが……
私の脳に起きたこと
ひらめきは「快」からやって来る
あらゆる仕事は人間関係が基本
人との出会いが運んでくれたもの
チャレンジ精神は泉のごとし…… - 第４章
「日の出ウォーキング」を続けて
気づいたこと - 痛みや苦しみから解放されて
他人と競争していた私
人生の目的は何ですか？
すべては楽しいから、気持ちいいから続く
モテたい、老けたくないを大切に！
ユーモア一つで人生は変わる
- 第５章
「日の出ウォーキング」
に関するＱ＆Ａ - Ｑ01 三日目でおきられませんでしたが、どうすれば続きますか？
- Ｑ02 やはり毎日歩いた方がいいですか？
- Ｑ03 「日の出ウォーキング」初めは何曜日にスタートするのがいいですか？
- Ｑ04 朝、気合いを入れて起きたら雨が……
- Ｑ05 昼間、仕事で眠気が襲ってくるのですが……
- Ｑ06 夜のおつき合いなど、どうすればいいのでしょうか？
- Ｑ07 パートナーが夜型で、険悪な雰囲気になってしまいそうなのですが
- Ｑ08 寒い日、風の日、どうすれば？
- Ｑ09 栄養補給のために、サプリメントなどは飲用していますか？
- Ｑ10 どうしてもコースがマンネリになりがちなのですが
- Ｑ11 一緒に歩いてくれる仲間を見つけたいのですが
- Ｑ12 続けて歩いていたら腰や足首などが痛くなってきたのですが
- Ｑ13 季節ごとの楽しみ方などはありますか？
- Ｑ14 水分補給は炭酸などではやはりダメですか？
- Ｑ15 微熱など体調が優れないときはどうしたらよいですか？
- Ｑ16 朝、起きたら仕事の疲れが溜まって、ウォーキングに行くのが辛いときはどうしたらよいですか？
- 第６章
すべては楽しい人生のために
脳は簡単にだませます - いい言葉をどんどん使いましょう
人を楽しませていますか？
私が気づいたいい仕事をする人の共通点
余裕がある人、ない人はどこで分かれる？
結局、健康がすべてです……
生き方健康学者、作家「佐藤富雄先生」とのウォーキング対談（映像）
オンライン書店Amazon.co.jpから
「下半身」を鍛えれば人生は必ずうまくいく
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※アマゾンでのご購入は、新刊に限らせていただきます。
マーケットプレイスでの中古本の購入は対象となりません。
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キャンペーン、及び特典などにつきまして、Amazon.co.jpさまへのお問い合わせはお控えください。
猪狩さん、この度はご出版誠におめでとうございます！！
日の出ウォーキングの習慣が世の中に広まると
みんな心身ともに健康になり、幸せな社会が実現しますね。
とっても素晴しいご本をありがとうございます！
私は体を鍛えようと思い始めて、一週間ぐらいで挫折することが多かったのですが、これからは継続いや断続？していきたいと思います。腰痛克服します。
ラストスパート。ファイト。
出版おめでとうございます。
大変遅くなって申し訳ございませんが、注文させていただきました。
猪狩さん
とても興味深い本を出して頂いて有難うございます。
私自身も歩くのが好きで、毎日１万歩は歩いていると思いますが、この機会にしっかりと歩く事の効能を再確認させてもらおうと思います。
また長年腰痛に苦しんでいる父、膝の痛みに悩んでいる母にも読んでもらおうと思います。
今後のご活躍を心よりお祈りいたします。
林田レジリ浩文
林田エンタプライズ 代表取締役
｢オレなら3秒で売るね」｢凹まない人の秘密」翻訳者
アマゾンキャンペーン応援します！
当ブログでも紹介させて頂きました。
出版おめでとうございます！
応援します！
猪狩さん
出版おめでとうございます。
整体師としてもウォーキングの重要さ
日の出の重要さは十分わかります。
この本を読まれることを
私は声を大にしてお勧めいたします。
マレーシアに整体を持ち込んだ男
猪狩さん、出版おめでとうございます！
ついにアマゾンキャンペーンも始まりましたね。
「日の出ウォーキング」ブームを起こしましょう！！
応援しております！！！
猪狩さん、この度はご出版誠におめでとうございます！！
日の出ウォーキングの習慣が世の中に広まると
みんな心身ともに健康になり、幸せな社会が実現しますね。
すばらしいご本をありがとうございます！
人生初の本、下半身を鍛えればきっと読まれ続けます。
Amazon読者レビューで応援します。
キャンペーンの成功の暁には、颯爽たる和装のお姿に
当方も和服でお目にかかってお祝いします。
猪狩さん
この度は、ご出版おめでとうございます！
拝読させていただきました！
猪狩さんのイメージのまま、やさしさいっぱい。
その上、脳科学の理論の裏付けがしっかりしているので、とにかくやってみようとう気になりますね。
やったらどうなるか、またご報告させていただきます！
木村英一
出版おめでとうございます！
良い本ですね！
応援してます～
猪狩さん出版おめでとうございます！
さぼり気味だった朝ウォーキング
最近はいい感じです♪
猪狩さんの本を読んで更にがんばります！
キャンペーン応援してます(^o^)丿
猪狩さん
出版おめでとうございます。
ウォーキングで、脳も心も身体も健康に、ですね。
アマゾンキャンペーン、応援してます。
おめでとうございます。
キャンペーン応援します。
一緒のセミナーで同じ席に座らせていただいた
仲間です。
思いっきり応援させていただきます。
とうとうキャンペーンが始まりますね!
最後まで、ガンバって下さい。
僕も、心から応援しています。
猪狩さま
メールありがとうございます。
ＴＯＫＹＯ２０００古川です。
出版おめでとうございます!!!!
というわけで、僕は全く腰痛はありませんが、、、（笑）
猪狩さんの文章をとても飛んでみたいので、
明日早速購入させていただきます。
この度は本当におめでとうございます！！
読み終わったら感想のメールを送りますね
出版おめでとうございます。私も同じ場にいた者として、心から嬉しいです。
早速読んでみました。すばらしいです。禁煙にからめて、ブログにも記事を書きました。（これからですが）
応援しています。私もウオーキングを始める気になりました。
猪狩さん
このたびは出版 おめでとうございます！
心よりお祝い申し上げます。
最初の作品は生みの苦しみで喜びもひとしおでしょう。
昨年の弊社主催の出版ブランディングカレッジに参加
いただき、ありがとうございました。
あの場にいた同士が、夢の第一歩を実現されたことを
とても嬉しく思います。
明日から2日間 応援していますので頑張ってください！
猪狩さん♪
ご出版おめでとうございます！
さっそく拝読させていただきました。
“ゆ～ったり””しなやか～に”と唱えながら日の出ウォーキングしたくなりました!(^^)!
アマゾンキャンペーン応援しております！
小野 江里子
猪狩大樹 様
出版おめでとうございます。
私も健康に敏感になる年齢になってきました。
この本を読ませていただき、参考にさせていただきたいと思います。
本の到着が楽しみです。
キャンペーンの大成功をお祈りしております。
猪狩さま
出版おめでとうございます。
ジョギングは今までしていましたが、先日足を痛め、しばらく走れなくなってしまいました。
猪狩さまの本を読んで，今度はウォーキングに挑戦していきたいと思います。
キャンペーンが成功することを祈念しています。
猪狩さん！！！
ご出版おめでとうございます！！！
ご自身の辛い経験を克服して
ハッピーライフに導いた方法
楽しみです！！！
脳を科学するところや
思わず朝、歩きたくなる
とっても素敵な内容
多くの方が幸せになりますね！
キャンペーン頑張ってください！！！
日の出ウォーキングは最高です！
朝のウォーキング中のひらめきで１日の仕事は段取り良く進みますよね。
ありがとうございます。
猪狩さま、この度は出版誠におめでとう御座います。
成る程と思える、とてもいいタイトルの書籍で
今から楽しみです。
アマゾンキャンペーンの大成功を心よりお祈り致します。
出版おめでとうございます。ご本ありがとうございます。読みやすく、分かり易いです。下半身時代到来ですね！キャンペーン応援します！
猪狩さん、出版おめでとう！
うれしいですねぇ！早速、読み切りました。
読んでいて、元気が出てくる本ですよね！
一人でも多くの方に読んでいただきたい！
応援しています！
猪狩さん、出版おめでとう！
うれしいですねぇ！早速、読み切りました。
読んでいて、元気が出てくる本ですよね！
一人でも多くの方に読んでいただきたい！
応援しています！
猪狩さん、出版おめでとうございます！
猪狩さんという名前は「猪狩元秀」という
往年の有名なキックボクサーがいたので
勝手に親近感を感じています！
キャンペーン、応援させていただきます！
頑張ってくださいね！
人間にとって「歩く」ことは、本能的な喜びのような気がします。
しかも「歩く」ことによって得られるメリット——これがじつに多彩かつ大きい。
精神、肉体、脳にとっての「快」。
「歩く」ことで解消される不安や悩みも少なくないと思います。
そう考えたとき、『「下半身」を鍛えれば 人生は必ずうまくいく』ほど本質を射ているタイトルはないと思いました。
「歩く」を愛するひとりとして、本書が世の中に広まることを心より願っています！
猪狩さん
出版おめでとうございます！
僕も何度か腰痛になりました
そのたびに、健康のありがたみを知ります
幸い、普通に歩けますが、この健康を失わないように、この本を参考にしたいと思います
ありがとうございます！
猪狩さん
ご出版、おめでとうございます。
随分ご無沙汰してしまっていますが、ご活躍は存じておりました。私も新たな気持ちで日の出ウォーキングに取り組みます。
今後のご活躍を心よりお祈りしております。
またお目にかかれると嬉しいです。
ご出版おめでとうございます！
いつも柔和で、優しい御心遣いして下さる
マーくんの過去がそうだったなんて？！！
過去がお知りになりたい方は、是非読んで下さいね（笑）
私も、日の出とともに呼吸法＆スローマラソン
しています。
多くの方に読んで頂いて、朝の時間とエネルギーで
イキイキ＆わくわく生きられる方が増えることを
お祈りしています。
人生を変えてくれる一冊になるでしょう！
応援しています！
アマゾンキャンペーン応援します！
猪狩さん
出版心からおめでとうございます。
「下半身を鍛えれば人生は必ずうまくいく」
なんてフックのあるタイトルなのでしょう。
内容を拝見したくなりますよね。
猪狩さん…
ウレシイ！嬉しいよ～～～～～～～～～～っ！！！(号泣)
この日が来たのですね…(遠い眼)
あぁ～～～～
本当に嬉しい！！！
あっ(笑)
猪狩さんの本だった(爆)
心からお祝い申し上げます。
素晴らしい内容に惚れ惚れしております。
猪狩さま
出版おめでとうございます。
腰椎椎間板ヘルニアで２連日救急車を呼んでしまい入院し
半年後に再入院してしまった私には
この本の意味が痛烈に理解できます。
まずは、健康。
「日の出ウォーキング」万歳！
猪狩さん
ぷらなです。
ご出版おめでとうごございます。
早速拝読させていただきました。
読みやすくて、健康に直結しているのはいいですね。
私は腰痛もあるのでとって参考になります。
アマゾンキャンペーン心より応援しています。
昔から下半身には自信のあった、私。ところが、最近歳を重ねたせいか、付き合う女性付き合う女性みんなから、『何だかガッカリ～』というコメントばかり言い渡される始末。そんなときにこの一冊に出会い、少しばかり読んで試してみたところ、いまではほとんどの女性から『今夜は寝かせないから……』とせがまれる始末。もう嬉しいのだか、辛いのだかわかりません。あなたも第二の人生開けちゃいますよ、って三流紙の強壮剤のCMみたいなこと書いちゃいましたが、中身はいたってまじめなウォーキングの本です。しかも著者の優しさ溢れる文体には必ずあなたもグッと引き込まれ、読後は必ずウォーキングを始めていることでしょう。掛け値なしで素晴らしい内容です！
って編集担当のくせに生意気なのですが、この本はホントにそう思いました。他の本、そう思ってない訳じゃありませんけどね。何だか書けば書くだけボロが出ているような……。
お会いするだけでもHAPPYオーラの猪狩さん！この本が多くの方の心を照らすことでしょう。応援しています。
猪狩さんの本を書店でみつける日が目前＾＾早く見たいです！
キャンペーンのご成功を
心から願っております。
頑張ってくださいね。
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思いっきり取り組んで人生を満喫できるようになった、
フツーのビジネスマンである私の体験をまとめた皆さんへの応援歌です。
歩くだけで常に前向きでいられ、身体が好調になるだけでなく脳も冴えわたる、
なんてウマい話は学校でも会社でも教えてくれなかったし、そんなこと俄かには信じられないかもしれません。
しかし、そういうウマい話は本当にあるのです！
私は今から数年前の４４歳の時、
外勤の営業から異動で内勤のデスクワークになったのと相前後して、
学生時代にアイスホッケーで痛めた腰の爆弾が炸裂しました。
会社に行くことはおろか、これから先普通の生活を送れるのだろうか？
というくらいの、のっぴきならない状況を迎えたのです。
これは、「生まれ変わりなさい」という神の啓示に違いない、
と思ってもがき続けるうちに、ある一冊の本と運命的に出会います。
そして、その本に書いてある通り、一日２時間歩いて下半身が鍛えられた結果、
次第に腰の調子が良くなるばかりか、同時に人生が好転してしまったのです。
人間の身体は、６５０万年間の生き残るための進化の過程で、
動くことでバランスがとれるようにでき上がったといわれます。
生き残るための食料を手に入れるためには、
相当量の運動を伴う狩猟や採集が「先」に必要だったからでしょう。
最近何となく調子が優れない、人生がうまく行っていないと感じているなら、
それは結局のところ、あなたが動いていないから。
私自身も歩いて、ここまで自分に変化が現れるなんて、
ウォーキングを始めたころには想像すらできませんでした。
しかし、これらの私に起きた変化は、今はやりの脳科学でも、きちんと裏付けられるのです。
ここら辺の話なると、
理屈で納得できないと行動できない頭デッカチな人にはすぐには納得してもらえないでしょうから、
本書では、その辺もやさしく解説して、ストンと腑に落ちるようにしてあります。
また納得していただけたら、
すぐに行動に移せるように、「日の出ウォーキング」のやり方も詳しく説明しています。
日本人の寿命は、ここ数十年でどんどん伸び、「人生１００年時代」はすぐそこまで来ています。
会社人生が終わっても第二の人生はまだまだ続く時代を迎えたのです。
第二の人生にあなたの「天命」が待ち受けているかもしれません。
その時に「待ってました！」とそれをしっかり受け止め、
社会に貢献するためには、何よりも下半身がしっかりしていないといけません。
下半身がしっかりしていれば健康も元気もセットでついてきます。
もう一度言いますが、元気があれば、本当に何だってできます！
この本を読んで、これから歩き始めさえすれば、
人生を丸ごと変えてしまうことができ、余すことなく満喫できるようにもなるのです。
本書が、大いなる爆発力を秘めている読者のみなさんの輝ける未来を拓くきっかけとなることを願っています。
猪狩大樹（いがりまさき）
1961年岩手県盛岡市生まれ。 慶應大学法学部政治学科卒業。
1984年株式会社日本ケーブルテレビジョン入社。
20年にわたりCNN、ゴルフ・チャンネルの広告営業を担当した後、
制作管理部門に異動。 直後から強度の腰痛に悩まされるようになるも、作家佐藤富雄氏提唱のウォーキングに出会い、出社前の2時間ウォーキングでそれを完全に克服。
その経験をもとに、
「人類のココロとカラダの健康のモト『自然とともに生きる生活サイクル』と
『脳を活性化するウォーキング』」を組み合わせた「日の出ウォーキング」を発明、
現在勝手に家元を名乗り、「皇居一周ウォーキング」などを開催中。