「下半身」を鍛えれば人生は必ずうまくいく
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「人類にとって万能にして最高、そして最もお金のかからない自己啓発、
それが「ウォーキング」なのです」
心と体の制御関係について研究をすすめ、科学から捉えた人生100年時代の生き方論を提唱。 特に、大脳・自律神経系と人間の行動・言葉の関連性から導き出した「口ぐせ理論®」が話題を呼ぶ。
全国各地で講演も多く、「100万人の口ぐせ理論®講座」のセミナーは
絶大な人気を誇っている。 医学博士、農学博士。
主な著書に
「ポケット版 自分を変える魔法の口ぐせ」（かんき出版）
「定年する脳しない脳」（Nanaブックス）
「100万人の口ぐせ理論 いい『口ぐせ』はいい人生をつくる」（大和出版）
「感謝ノートで夢は叶う！」（朝日新聞出版）
「愛されてお金持ちになる魔法の手引き」（ぜんにち出版）
「佐藤富雄の『若返る！』技術」（大和出版）など多数。
Dr.佐藤富雄 公式サイト http://www.hg-club.jp/
ウォーキングは脳を活性化する。脳科学的にも正しく説得力のある本です。
日本でインターネットに最も詳しい精神科医。
わかりやすい精神医学、心理学の情報提供をモットーにとして、
15万部のメルマガ(日本有数の発行部数)とフォロワー４万人のTwitterで情報発信をする。
「Gmail仕事術」は３万部を越えるベストセラーとして大ヒット中。
主な著作
「Twitterでビジネスを加速する方法」(ソーテック社)
「メールの超プロが教えるGmail仕事術」（サンマーク出版）
「１億稼ぐ人の心理戦術」(中経出版)
「自殺という病」（秀和システム）
樺沢紫苑 公式ブログ http://ameblo.jp/kaba1/
元気があれば、本当に何だってできます！
あなたはこの頃身体を動かしていますか？ いや、「下半身」を鍛えていますか？
あの大女優、森光子さんも毎日スクワットを100回やって、
人間の土台となる下半身を鍛えていらっしゃるそうです。
本書は、「日の出ウォーキング」
すなわち日の出とともに起き、歩いて下半身を鍛えることで脳と身体を楽しく改造し、
毎日元気で心も軽やか、仕事も遊びも、私の場合遊びの方がプライオリティーが高いのですが、
思いっきり取り組んで人生を満喫できるようになった、
フツーのビジネスマンである私の体験をまとめた皆さんへの応援歌です。
- 第１章
私が「日の出ウォーキング」にたどり着くまで - 痛みと仕事と人間関係
一冊の本との運命の出合い
現代人が獲得したもの、失ってしまったもの
ウォーキングによって私が獲得できたもの
自らウォーキングを始めて
自分なりに工夫を重ねて
そして「日の出ウォーキング」にたどり着く…… - 第２章
「日の出ウォーキング」はどうやるのがベストか？ - 何世紀にも亘って人類が獲得してきたもの
最初はどれぐらいのタイムから始めるのか
どんなコースを選ぶのか
ローラーブレードを活用しよう
朝起きられなければ夜がある - 第３章
「日の出ウォーキング」の
驚くべき効能 - 下半身が強いと、これだけいいことが……
私の脳に起きたこと
ひらめきは「快」からやって来る
あらゆる仕事は人間関係が基本
人との出会いが運んでくれたもの
チャレンジ精神は泉のごとし…… - 第４章
「日の出ウォーキング」を続けて
気づいたこと - 痛みや苦しみから解放されて
他人と競争していた私
人生の目的は何ですか？
すべては楽しいから、気持ちいいから続く
モテたい、老けたくないを大切に！
ユーモア一つで人生は変わる
- 第５章
「日の出ウォーキング」
に関するＱ＆Ａ - Ｑ01 三日目でおきられませんでしたが、どうすれば続きますか？
- Ｑ02 やはり毎日歩いた方がいいですか？
- Ｑ03 「日の出ウォーキング」初めは何曜日にスタートするのがいいですか？
- Ｑ04 朝、気合いを入れて起きたら雨が……
- Ｑ05 昼間、仕事で眠気が襲ってくるのですが……
- Ｑ06 夜のおつき合いなど、どうすればいいのでしょうか？
- Ｑ07 パートナーが夜型で、険悪な雰囲気になってしまいそうなのですが
- Ｑ08 寒い日、風の日、どうすれば？
- Ｑ09 栄養補給のために、サプリメントなどは飲用していますか？
- Ｑ10 どうしてもコースがマンネリになりがちなのですが
- Ｑ11 一緒に歩いてくれる仲間を見つけたいのですが
- Ｑ12 続けて歩いていたら腰や足首などが痛くなってきたのですが
- Ｑ13 季節ごとの楽しみ方などはありますか？
- Ｑ14 水分補給は炭酸などではやはりダメですか？
- Ｑ15 微熱など体調が優れないときはどうしたらよいですか？
- Ｑ16 朝、起きたら仕事の疲れが溜まって、ウォーキングに行くのが辛いときはどうしたらよいですか？
- 第６章
すべては楽しい人生のために
脳は簡単にだませます - いい言葉をどんどん使いましょう
人を楽しませていますか？
私が気づいたいい仕事をする人の共通点
余裕がある人、ない人はどこで分かれる？
結局、健康がすべてです……
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私はこの著者の、ここにピンと来た! Nanaブックス田中編集長との対談映像
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「上田隆勇先生」が実践された出版ブランディング
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●上田 隆勇氏 （美容鍼灸マッサージ師）
アメリカ式美容鍼の日本における第一人者。
独自のメソッドによる「美容鍼」、自身の開発した経絡顔筋ストレッチ(アキュレッチR)は「短期間で成果が出てキレイになる」と口コミで評判が広がり、女性誌などでも話題となる。
著書にアマゾン総合ランキング１位になった
『小顔になる！顔ツボ１分マッサージ』（王様文庫）がある。
出版ブランディング 最強の7ステップ！
【内 容】
出版で失敗したくないあなたのためにアメリカ式美容鍼の上田が2日間準備していた
アマゾンキャンペーンの1日目（２０１０年３月１６日）の午前中にして、『アマゾン総合1位！』になれたステップの全貌を解説します。
出版決定前から準備したこと、キャンペーンやその後にどんな準備が必要なのか、
実践をベースにした７つのステップをわかりやすく解説。
キャンペーンページをご紹介いただく準備をする
（紹介方法は下記の２通りあります）
なお、今回はご紹介いただく方法を １つではなく、２つ用意しております。
特に（１）は、これまでにない おもしろい方法ですのでチェックしてみてくださいね。
ご紹介方法
（１）amazonキャンペーン支援サービスをご利用いただく
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書籍購入分のアフィリエイト料をお受け取りいただけます。
「紹介者」としてこのシステムに登録いただいた上で、７／３０の日付を選択して
専用の紹介URLを取得いただき、ご紹介いただくという簡単な作業となっております。
＜＜紹介者ログイン後の画面＞＞
（２）キャンペーンページを直接ご紹介いただくURLを確認する
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あなたはこの頃身体を動かしていますか？ いや、「下半身」を鍛えていますか？
あの大女優、森光子さんも毎日スクワットを１００回やって、
人間の土台となる下半身を鍛えていらっしゃるそうです。
本書は、「日の出ウォーキング」、すなわち日の出とともに起き、
歩いて下半身を鍛えることで脳と身体を楽しく改造し、毎日元気で心も軽やか、
仕事も遊びも思いっきり取り組んで人生を満喫できるようになった、
フツーのビジネスマンの体験をまとめた本です。
歩くだけで常に前向きでいられ、
身体が好調になるだけでなく脳も冴えわたる、
なんてウマい話は学校でも会社でも教えてくれなかったし、
そんなこと俄かには信じられないかもしれません。
しかし、そういうウマい話は本当にあるのです！
人間の身体は、６５０万年間の生き残るための進化の過程で、
動くことでバランスがとれるようにでき上がったといわれます。
生き残るための食料を手に入れるためには、
相当量の運動を伴う狩猟や採集が「先」に必要だったからでしょう。
最近何となく調子が優れない、人生がうまく行っていないと感じているなら、
それは結局のところ、あなたが動いていないから。
日本人の寿命は、ここ数十年でどんどん伸び、「人生１００年時代」はすぐそこまで来ています。
会社人生が終わっても第二の人生はまだまだ続く時代を迎えたのです。
第二の人生にあなたの「天命」が待ち受けているかもしれません。
その時に「待ってました！」とそれをしっかり受け止め、
社会に貢献するためには、何よりも下半身がしっかりしていないといけません。
下半身がしっかりしていれば健康も元気もセットでついてきます。
元気があれば本当に何だってできます！
この本を読んで、これから歩き始めさえすれば、
人生を丸ごと変えてしまうことができ、余すことなく満喫できるようになるのです。
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※ひとことコメントなど入れてくださると、とってもうれしいです！
あなたのご好意に本当に感謝しております。
もし、私が何か役に立つことがあれば、遠慮なくご連絡くださいませ。
元気があれば、本当に何だってできます！
あなたはこの頃身体を動かしていますか？ いや、「下半身」を鍛えていますか？
あの大女優、森光子さんも毎日スクワットを100回やって、
人間の土台となる下半身を鍛えていらっしゃるそうです。
本書は、「日の出ウォーキング」
すなわち日の出とともに起き、歩いて下半身を鍛えることで脳と身体を楽しく改造し、
毎日元気で心も軽やか、仕事も遊びも、私の場合遊びの方がプライオリティーが高いのですが、
思いっきり取り組んで人生を満喫できるようになった、
フツーのビジネスマンである私の体験をまとめた皆さんへの応援歌です。
歩くだけで常に前向きでいられ、身体が好調になるだけでなく脳も冴えわたる、
なんてウマい話は学校でも会社でも教えてくれなかったし、そんなこと俄かには信じられないかもしれません。
しかし、そういうウマい話は本当にあるのです！
私は今から数年前の４４歳の時、
外勤の営業から異動で内勤のデスクワークになったのと相前後して、
学生時代にアイスホッケーで痛めた腰の爆弾が炸裂しました。
会社に行くことはおろか、これから先普通の生活を送れるのだろうか？
というくらいの、のっぴきならない状況を迎えたのです。
これは、「生まれ変わりなさい」という神の啓示に違いない、
と思ってもがき続けるうちに、ある一冊の本と運命的に出会います。
そして、その本に書いてある通り、一日２時間歩いて下半身が鍛えられた結果、
次第に腰の調子が良くなるばかりか、同時に人生が好転してしまったのです。
人間の身体は、６５０万年間の生き残るための進化の過程で、
動くことでバランスがとれるようにでき上がったといわれます。
生き残るための食料を手に入れるためには、
相当量の運動を伴う狩猟や採集が「先」に必要だったからでしょう。
最近何となく調子が優れない、人生がうまく行っていないと感じているなら、
それは結局のところ、あなたが動いていないから。
私自身も歩いて、ここまで自分に変化が現れるなんて、
ウォーキングを始めたころには想像すらできませんでした。
しかし、これらの私に起きた変化は、今はやりの脳科学でも、きちんと裏付けられるのです。
ここら辺の話なると、
理屈で納得できないと行動できない頭デッカチな人にはすぐには納得してもらえないでしょうから、
本書では、その辺もやさしく解説して、ストンと腑に落ちるようにしてあります。
また納得していただけたら、
すぐに行動に移せるように、「日の出ウォーキング」のやり方も詳しく説明しています。
日本人の寿命は、ここ数十年でどんどん伸び、「人生一〇〇年時代」はすぐそこまで来ています。
会社人生が終わっても第二の人生はまだまだ続く時代を迎えたのです。
第二の人生にあなたの「天命」が待ち受けているかもしれません。
その時に「待ってました！」とそれをしっかり受け止め、
社会に貢献するためには、何よりも下半身がしっかりしていないといけません。
下半身がしっかりしていれば健康も元気もセットでついてきます。
もう一度言いますが、元気があれば、本当に何だってできます！
この本を読んで、これから歩き始めさえすれば、
人生を丸ごと変えてしまうことができ、余すことなく満喫できるようにもなるのです。
本書が、大いなる爆発力を秘めている読者のみなさんの輝ける未来を拓くきっかけとなることを願っています。
猪狩大樹（いがりまさき）
1961年岩手県盛岡市生まれ。 慶應大学法学部政治学科卒業。
1984年株式会社日本ケーブルテレビジョン入社。
20年にわたりCNN、ゴルフ・チャンネルの広告営業を担当した後、
制作管理部門に異動。 直後から強度の腰痛に悩まされるようになるも、作家佐藤富雄氏提唱のウォーキングに出会い、出社前の2時間ウォーキングでそれを完全に克服。
その経験をもとに、
「人類のココロとカラダの健康のモト『自然とともに生きる生活サイクル』と
『脳を活性化するウォーキング』」を組み合わせた「日の出ウォーキング」を発明、
現在勝手に家元を名乗り、「皇居一周ウォーキング」などを開催中。